如果选择8.1公里/小时慢跑的话,那么男性约需要花17分钟跑2800步,而女性约20分钟慢跑3400步
如果选择6.4公里/小时的快步走的话,那么男性约需要花27分钟走3500步,而女性需花30分钟走4200步
孙飙教授推荐,每天至少有意识地快走30分钟,或快走4000步,也可达到较好的健身效果
如果选9.7公里/小时中跑的话,男性约需花15分钟跑2600步,女性约需花18分钟跑3200步
如果是以3.2公里/小时的散步状态走的话,那么男性约需要花51分钟,走5200步左右,而女性约需要花61分钟,走6500步左右
而如果是以4.8公里/小时的中步走的话,那么男性约需要40分钟走4700步,女性约需要花48分钟走5800步
有意识的快步走步数是生活步数+运动步数一般来说,每天累计小于5000步是生活步数,5000至7500步是有一定的体力活动但不积极,7500步至1万步是比较积极的运动,南京金陵晚报便民网大于一万步表明运动积极,大于12500步说明运动量有点大
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