采访专家
医院治未病科副主任医师刘欣
医院运动保健咨询门诊李靖教授
夏天来了，让很多“五月不锻炼，七月徒伤悲”的人们开始感到苦恼了。穿什么都不美，怎么穿都显胖。怎么办？
年逾半百的港星郭富城，虽然50岁了，但仍像30岁的年轻人一样吸引着众多粉丝。他是如何保持身材的？
好习惯：美食只吃五分钟不喝含糖饮料郭富城曾向媒体透露说：“自我要求严格，放弃美食，人家吃30分钟，我吃5分钟就请助理把筷子拿走!”但这样的饮食会让郭富城非常难受，一有想吃的念头时，他就会嚼嚼口香糖。他也在饮食上做了调整，如只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白。宵夜不吃，若非常饿的情况下，才会吃半个苹果或两片梳打饼干。而且他的饮品从来都是白开水为主，几乎不喝含糖饮料，偶尔会喝一小杯汽水过过瘾。
医院治未病科副主任医师刘欣介绍说，不少人见到美食自控力差，吃得过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。所以，美食吃得太多，非但不能增进健康，反而会加速衰老。
别以为喝含糖饮料只是多摄入糖分、易让人发胖这么简单。美国加州大学旧金山分校一项新研究显示，常喝含糖饮料还会加速人的衰老。以每天喝两罐可乐的人为例，他们的DNA会发生变化，让人体“变老”4.6岁。
好运动：拉筋养生炼出“线条”肌肉据了解，郭富城此前曾透露自己的几点保养秘籍。他的锻炼方式着重在运动训练上，在强力减肥期间，他规定自己每天要在健身房或户外运动两小时以上。在健身房，除了教练的指导，郭富城也摸索出两天一轮的线条健身方式，利用健身设备让身体每一部分的肌肉都拉长、活化。
郭富城的线条健身法类似于拉筋健身法。医院运动保健咨询门诊李靖教授介绍说，如今的年轻人总喜欢以车代步、整天喜欢坐着不运动，加速了肌肉的衰老。这类人要试试“拉筋”锻炼。这样有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。
好心态：半百可做父亲与小朋友踢球郭富城不讳言其结婚时间已延后至50岁，问他不怕迟婚当“老爸”吗?他笑言：“心态最重要，你看谭咏麟和小孩互动，根本不像60多岁的人!”他还自信地表示自己可以半百当父亲，可与小朋友踢球。
郭富城这样积极乐观的心态，从英国伦敦大学一项新的研究中得到了证实，内心感觉自己比真实年龄年轻的人和心态跟实际年龄一样老的人相比，死亡的几率更低、能活得更长久。即便将疾病、财富、受教育情况、吸烟饮酒和锻炼等影响死亡几率的因素考虑在内，感觉比自己真实年龄更老都是更早死亡的一个“预报器”，他们比那些感觉年轻于实际年龄的人死亡几率高约40%。由此看来，对年龄保持积极的心态是更健康长寿的秘诀。
通讯员杨璞
金陵晚报记者苏丽萍
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