软组织疼痛大揭秘
1.软组织疼痛概述
软组织疼痛是最常见、最多发的一种疼痛，是指肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等人体软组织的疼痛，多由急性损伤或慢性劳损后所引起软组织无菌性炎症、纤维组织增生、炎性组织粘连、变性和挛缩，从而产生疼痛，临床以颈肩腰腿痛为最多见。软组织疼痛对人体的危害轻则疼痛难熬，重则可丧失劳动能力和生活自理能力。
2.软组织疼痛病因
1）慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如长时间用电脑、看电视、半躺半卧看书等。
2）外伤：造成软组织扭挫挤压伤等。在脊椎退变、失稳的基础上，病人往往更容易在轻微外伤后突然发病。有些不适当的体育锻炼也会造成运动损伤。
3）生活方式的改变：椎间盘的软骨组织本身不是靠血液直接供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。所以，没有活动的软骨就会营养不良，造成椎间盘退变、退化，甚至出现断裂、脱出。
4）感受风寒湿的刺激：“筋喜热而恶寒”，局部受凉可使肌肉痉挛、血流凝滞，诱发致病。
5）精神因素：情绪不好往往使软组织疼痛加重，而软组织疼痛加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，疼痛的症状也更为严重。
3.软组织疼痛治疗：
1）理疗：种类较多，对于椎管外软组织有明显改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛、消除软组织炎性水肿的作用，从而消除疼痛。重点推荐冲击波治疗软组织疼痛，效果显著。
2）牵引疗法：有利于解除肌肉痉挛，增大椎间隙和椎间孔，减少对椎间盘的压力，缓和对神经根的刺激和压迫，缓解软组织的刺激起到以松治痛的作用。
3）手法推拿：可改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛、松解组织粘连达到止痛的作用。
4）针灸、针刀疗法：可疏通经脉、通利关节、松解止痛。
5）局部封闭注射及神经阻滞治疗：在局部痛点或硬膜外腔注入消炎镇痛药物，可以阻断疼痛的恶性循环，解除肌痉挛，消除水肿，促进无菌性炎症的吸收。
6）运动疗法：可以改善全身与局部血液循环，促进新陈代谢。对椎管外软组织损害性疼痛，通过主动有效的方法，有目的的锻炼，更有效地取得以松治痛的作用。而对椎管内软组织损害性病变，通过有效的体疗方法能解除软组织痉挛、调整关节达到脊柱平衡和加强脊柱稳定的作用。
7）药物治疗：西药大多使用消炎止痛药，中药口服常用活血化瘀、通络止痛类，外用有膏药敷贴、熏洗、涂搽、热熨等。
8）微创介入疗法：一般经过系统保守治疗三个月如果无效，大部分患者可选用。这些疗法包括射频、激光、臭氧及胶原酶溶解术等治疗。
9）手术治疗。
4.软组织疼痛预防
1）养成良好的生活习惯：不宜长时间固定某一姿势；不宜伏案低头时间过长；不宜久坐；不宜长久弯腰：不宜在床上看书、看电视；不宜长时间上网、玩麻将、打毛衣等。从事低头伏案工作性质的人员应有间隔活动休息时间，如课间操等。
2）防止外伤：平时要防止闪挫伤。避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡（防止急刹车造成“挥鞭性损伤”）；注意劳动姿势，避免过度负重。弯腰搬物、持重时，尽量直腰、双膝下蹲持物、起身，避免腰椎损伤。还要注意科学锻炼、预防运动损伤：不要勉强进行大负荷的运动。
3）睡姿正确，枕头和床合适：一般以仰卧、侧卧为宜，枕头不能太高，枕头受压后的高度是立着的拳头大小。颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。有腰痛病史者宜睡硬板床，减少椎间盘承受的压力与刺激。
4）避免过度劳累，做到劳逸结合：注意改善劳动环境，避免坐卧寒冷湿地，座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。
5）注意保暖，尽量不要受寒：避免着凉和贪食生冷之物，夏季使用空调、电风扇要适度。
6）加强锻炼，自我保健：坚持体育锻炼，增强体质，延缓骨质和韧带退行性改变。科学规范的运动训练，有利于软组织疼痛的预防。
7）注意平时饮食营养结构，特别是中老年人，多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等，这些食物含有丰富的钙，有利于钙的补充，以防止骨质疏松。
8）保持良好的心态，避免精神紧张。
请谨记：早期治疗+良好的生活习惯+积极锻炼=健康。
让我们共同
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