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最近，小编在健身期间，订了一周健身餐。吃着味如嚼蜡的健身餐，心中满是感慨：
这餐食简直难吃到不行（其实还好，就是没味），健身成功的人真不容易啊！！！
为了给各位（其实是给自己）打鸡血，小编又找来两位减肥达人的真实案例，以此打击自己和鼓励大家。
1.SebastianDavid（瘦了之后身价倍涨）
这是一个来自英国的小伙子，名叫SebastianDavid。他比较特殊，吃成胖子之前长这样，身材是不错哒。腹肌都是很清晰的
也有妹子喜欢：
直到有天，自己最爱的老爸患上重病。哎，这悲伤的时刻说来就来
David和父亲
David从此一蹶不振。带着消极、悲观的心情过着日子。
不仅如此，在饮食上任由放纵自己，以前健身，不太吃垃圾食品，现在呢，每天和junkfood打交道。炸鸡、啤酒、各类甜食。
David每天吃到肚子里的食物，热量达到大卡（要知道，正常成人每天日常消耗大卡的热量）照这样的节奏吃，小编觉着他真的会被“吃死”啊！
一天大卡的餐食是这样安排的：
早餐：培根们、香肠们、煎鸡蛋们（注意哦，加了“们”，说明数量不在少数）
午餐：好几个馅饼加好多根香肠
晚餐：KFC的炸鸡们
零食：巧克力们、薯片们和塞在食物柜里的任何吃的。
皇天不负有心人，David身材变成了这样：肌肉线条早已被厚厚的脂肪给掩盖了，四肢都肿了，包括以前硬朗的脸颊，身体前面顶着一个厚重的大皮球。
稍微侧一点，大皮球更鼓了。一个大男人挺着个大肚子，就像怀孕了。
这个时候，他已经达到了97公斤。
直到爸爸去世后，他才猛地醒悟过来：即使自己变成这样，也并不能挽救什么局面。我还有我的妈妈和家人，我不能让他们伤心。
醒悟后，David决定彻底和过去的不开心说再见，尝试改变。
首先从饮食入手：
戒掉垃圾食品，不喝啤酒，油腻的东西几乎不碰。加大量的蔬菜、水果，这是某日的早餐：
亲手制作饮食(（这是David四天的饭菜），每天的饭菜，其中不乏，能看见大量的蔬菜，如西蓝花、小甜椒、胡萝卜、豌豆等。
小编瞧了瞧，和我的健身餐简直一毛一样啊。作为一个天天吃这类健康食材的人，亲身感觉真是：不太好吃，但又很健康（多么矛盾的心理）
开始有条理的坚持运动！
坚持了一年多（准确来说是15个月），Duang！奇迹发生了！小伙子一秒变型男，成了这样：
开始无下限地晒自己的肉体（哦，画面简直太污鸟）
结局还蛮甜的。因为身材极具雕刻性，颜值又八错，本身减肥励志故事极具诱惑力，David的名气越来越大，受到了一些广告商的青睐。
他开始接活，给品牌商当麻豆，拍海报，
以下是美好肉体的放送时间：
拍得照片相当有质感，当David把照片放到社交平台上时，不少网友让他去参加健美比赛。
受到强大鼓舞后，David开始了他的新旅程。
图为参赛现场，这腱子肉…
因为热爱健身，一家健身网站找到他，让他成了店中的健身之星。
现在，你打开这个网站，看到首页大大的海报，就是David那充满诱惑力的腱子肉。
2.Julius（本是私人教练，后胖成猪，通过7周练就6块腹肌）
又是一个吃成胖子又瘦回去的故事。
主人公叫JuliusKieser
唯一不同的一点，主人公还有一个身份，孩子他爸or家庭煮夫。
这张图片是他beforeafter
Julius回归家庭前，是一名专业的私人教练。身材真心好啊
由于养娃任务繁重，他不得不辞去工作，专心在家带娃。
你想，五个娃，在又没有保姆的保姆下，压力山大，自然是精疲力尽。
这个时候，自己常年的好身材也被无情的时光消磨掉了。眼见肚子上的脂肪越长越厚，越来越多，
Julius也不着急，任由它变形发胖，加上带孩子平时累得要死要活，饮食运动自然跟不上当年的步伐了。
直到一件事彻底改变了他：Julius的爸爸，因健康问题永远离开了人世。
之后，他恍然大悟，明白了：拥有一个健康的身体是多么的重要。
他利用自己以前带学员的方式和专业知识，开始虐自己，励志在7周内不仅要甩掉小肚子，还要有腹肌线条。
说干就干
戒掉以前爱吃甜食的坏习惯
取而代之的是健康的西兰花、南瓜馅的蛋糕（无法想象西兰花甜点是神马味道）
他每天坚持运动，带娃健身
遇到没有时间去健身房时，你造，他拿什么做运动道具么
小编去他ins，看到一个视频，还蛮有爱的。画面中，他一次抱起四个孩子。因为无法上传的因素，小编手残，只能截个像素渣点的图：
图片里，Julius胸前抱一个，手上拎两个，头上再骑一个。不仅能够Hold住，还走的飞快。同时训练了肱二头肌，肱三头等部分肌肉群，身体核心也充分利用了。
此健身方法，大家可以学习下，get到以后留着用。（但过于危险，咱没有那个身手看看就好，莫要模仿）
第一周：貌似变化不是很明显
第二周：气色好了不少，身上的肉貌似少点了，肚子不像之前那么鼓了
第三周：肌肉有开始蓬勃发展的趋势，身体中间的腹肌线愈加明显
第四周：胸肌变硬朗了，身体看着更加紧实有致，腹肌有点形了
第五周：OMG，整体小了很多，腰围貌似又小了一圈啊，腹肌线条很明显了
第六周：天了噜，身体上的肌肉，开始形成一块块的腱子肉啦。
最后一周：我已不再是以前的我，请叫我大神的赶脚
7周过去了，Julius如愿以偿的达到了自己的目标。
现在的他，生活中少不了要带娃。但带娃的生活里，有了一项永远都无法停止的爱好——运动。
如今，他们一家以最健康的状态去迎接未来的生活。
写到最后，小编发现：两位主人公，在最低落的时候走向了堕落，在亲人离世之后，才认识到健康的重要性，才决定用健身改变自我。
健身是最便宜的保险
戳个大拇指
你我共勉！
来源：商务范（bfaner）
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